7x kinderyoga inspiratie tijdens Pasen!

Pasen staat weer voor de deur en in deze blog deel ik 7 leuke kinderyoga houdingen of oefeningen die je samen met je kind kunt doen. Je kunt ze los aanbieden, maar ook als kort kinderyoga avontuur. Veel paasyoga plezier! 

1. Je bent een boom met paastakken

Stel jezelf voor dat je een boom bent. 
Zet je beide voeten een stukje uit elkaar op de grond. 
Sluit je ogen en houd je knieën licht gebogen. 
Voel en zie met je fantasie hoe er wortels uit je tenen en voeten groeien. 
Maak de wortels groot en stevig en voel hoe sterk je staat. 
Open je ogen en breng één voet omhoog. 
Zet de binnenkant van je voet tegen je andere been aan. 
Kies zelf hoe hoog je voet mag komen. Zorg dat je in balans blijft. 
Focus je op één punt. 
Spreid nu je armen en vingers als takken.
Laat iemand anders een allerlei paasdecoratie aan je takken (vingers) hangen. 
Vergeet niet van beurt te wisselen :-) 

2. De slapende paashaas

Hieronder zie je de yogahouding van 'de haas'. Je kunt deze oefening tegelijkertijd met je kind doen. 
Stel jezelf voor dat je een slapende paashaas bent. 
Je zit op je knieën. Buig naar voren en leg je hoofd op de grond. 
Vouw je handen in elkaar op je rug. Breng je armen omhoog als grote paashaasoren. Snif als een paashaas. 
Hoe voelt het om zulke lange oren te hebben?

3. De paaskip

Vouw je handen onder je oksels en fladder als een vrolijke paaskip door de ruimte. 
Je kunt hier de vogeltjesdans bij aanzetten. Plezier gegarandeerd! 

4. Laat jezelf beschilderen als paasei

Mijn favoriet! Stel jezelf voor dat je een paasei bent. Je kunt voorover buigen en jezelf klein maken. 
De ander krijgt een kwast en gaat jou beschilderen. Welke kleuren krijg je? Ben je een paasei met stippen, strepen of andere patronen? Deze massage oefening werkt heel ontspannend. De kinderen deden het ook bij mij en ik had nog veel langer op de mat kunnen blijven liggen ;-) Geen kwastje in huis? Gebruik je vinger of een veertje als kwast.

5. Rol als een paasei over de grond

Nu je helemaal beschilderd bent kun je lekker gaan rollen. 
Ga op je rug liggen en trek je benen naar je toe. Pak je knieën vast en breng je hoofd naar je knieën. 
Maak rollende bewegingen van voor naar achter. Je kunt steeds sneller gaan, maar ook in hetzelfde tempo rollen. 

6. Veertje ademspel

Misschien heb je thuis een veertje liggen. Zo niet, dan ga er buiten samen naar op zoek. 
Leg het veertje op je hand en adem in via je neus. Blaas het veertje vervolgens van je hand af. 
Variëren is leuk: zacht, hard, hoog, laag. Je kunt spelletjes spelen door te kijken wie het veertje zo lang mogelijk de lucht in kan houden of wie het verste weg kan blazen. 

7. Kuikentje veertjesmassage

Met datzelfde veertje kun je jezelf heerlijk masseren. Je kunt het ook bij elkaar doen als je wilt. 
Benoem heel rustig waar het veertje naartoe mag gaan. Masseer je voorhoofd, je neus, je wangen, je kin, je nek etc. 
Op deze manier zal je kind zich ook nog eens extra bewust worden van alle lichaamsdelen en de sensaties.